Hej! Jag är åter tillbaka efter en härlig vecka i Italien med skidåkning. Inga brutna armar eller ben. Ramlade inte en enda gång. Sitter och funderar på om att det är för att jag åker mesigt?  Det påstod iallafall min lillebror. Veckan var  hur lugn som helst. Precis vad jag behövde, då jag kände mig väldigt stressad innan vi åkte iväg. Det var skönt att  sitta i en solstol och bara njuta av ljudet från skidåkarna som svischade förbi. Lagom hög bakgrundsmusik från resturangen som blandades med sorlet från pratande människor, fick mig att slappna av totalt. Tyvärr varar ju inte sådana stunder alls länge. Nu är jag tillbaka I Sverige, vilket är skönt på sitt sätt.


Att komma tillbaka från en ledighet, oavsett om det rör sig om en vecka till ett månader är inte lätt. Att sitta framför datan igen, med arbeten att göra och samtidigt  inse att man har väldigt många veckor tills nästa ledighet ger ofta upphov till ångestkänslor. Därför vill vi på fit for life dela med oss av lite användbara tips att tänka på för att slippa må dåligt.


1. Mjukstarta

Låt det ta nån eller ett par dagar innan du är tillbaka i det normala arbets eller plugg tempot. Om det är möjligt så att säga. Ofta har man ofta väldigt mycket att ta tag i när man kommer tillbaka. Men att rivstarta från 0 till 100 är inte den bästa lösningen. Sätt inte för höga krav på dig själv. Men för att undvika att fastna i ett slacker-tempo, sätt upp ett mål. Tex: De tre kommande dagarna är min mjukstart.


2. Ha kul

Bara för att du kommit tillbaka från en skön och kravlös semester betyder inte det att vardagen och skolan behöver vara en pina. Hitta på roliga saker! Umgås med vänner, gå på bio, ta en promenad eller gör något annat du tycker om. Att själv ge sig tid till sådana aktiviteter känns ofta inte som prio 1 när man kommer tillbaka till en skrivbord som bara växer och växer. Att göra en rolig sak betyder inte heller att man måste undsätta en hel dag. Pluggar du effektivt så lovar vi att du har tid till roliga aktiviteter! Detta är jätteviktigt för att undvika vardags-ångesten när man kommer tillbaka från semstern.


3. Nystart

Istället för att se semesterns slut som ett negativ händelse, vänd det till något positivt. Du har en nystart! Se till att göra något som du har gått och tänkt på. Börja träna, bara äta godis på helgerna, bli bättre på att höra av sig till vännerna, eller vad du nu gått och tänkt på. Efter semsterns "paus" är det dags att trycka på "play"-knappen.


                               Bjuder på en vacker semesterbild. Åh vad jag önskar att det var jag.
                               

                                                                            T/ Fit for life

Så roligt att vi har många nya läsare. Tänk vad facebook är bra ibland! Hoppas ni gillar vår blogg. Varmt välkommna hur som helst.

Jag är inne i en period med hur mycket som helst att göra. Fast ändå inte. Känner ni igen er? Inget är brådskande. Men sätter man inte igång nu så sitter man rent ut sagt i skiten om några veckor vilket man är mycket väl medveten om. Ändå så gör man ibland inget åt saken. Tänk vad livet ska vara komplicerat ibland. Känns som att jag springer runt på ärenden hela tiden. Men ändå tar det aldrig slut. Förra veckan kommer jag inte ihåg hur många gånger jag sprang till banken. Denna vecka händer mycket (förhoppningsvis mer trevliga saker än bankärenden). Jag skall fira min vän Johanna, som också skriver på bloggen, samt hennes bror med många vänner till helgen. Min fina bästa vän som inte bor i Stockholm kommer även hem eftersom hon har sportlov. Det blir även jobb på onsdag, torsdag och lördag. Veckan kommer att avslutas med restuarang med två vänner. Har en superbra vecka framför mig.

När jag har mycket att göra så försöker jag att ta tag i saker och ting, nu syftar jag mest på tråkiga måste göra-saker. Ett av mina nyårslöften var just att bli med strukturerad och att sluta skjuta upp saker. Därför har jag börjat skriva upp det som jag vet att jag behöver göra. Känns väldigt töntigt måste jag erkänna, och tro det eller ej - det funkar ju super!

Att skriva upp saker man går och ältar eller tänker på att man verkligen borde göra, lättar i alla fall mitt sinne. Har man det nerskrivet på ett papper eller i en kalender behöver man dessutom inte gå runt och oroa sig att man ska glömma bort att göra det. Sen är det också lätt att få en översikt och förhoppningsvis känna sig mindre stressad. Hur gör ni läsare när ni har mycket att göra? Kom med tips! Använder ni kalender eller kommer ni ihåg allt i huvudet? / Fitforlife
                                                

                                           Såhär såg slutet på förra veckans planering ut

Fast ni som känner mig väl, vet att det här är Therese i ett nötskal. Tyvärr.

Minns ni mitt inlägg om förkylning? Jag har sakta nog börjat bli av med förkylningen. Hoppas jag. Detta betyder 2 hela veckor som jag varit utan träning. Känner verkligen att jag har mindre energi när jag inte får träna. Imorgon blir det träning, wohoo! Nästa vecka hoppas jag också kunna publicera ett spännande träningsinlägg. Ska dock ta det lite lugnt i början av veckan, bara för att känna hur kroppen mår. Dessa dagar som snuvig har jag nog tröstat mig med för mycket godis - vilket jag hört  skall vara dåligt när man har en infektion eller virus i kroppen eftersom bacillerna gottar sig i sockret. Hur som helst påskyndar inte en godis läkningen, åtminstonde inte fysiskt. Trots min brist på energi har jag varit på bra humör. Har haft många fina stunder denna vecka. Och väldigt många koppar kaffe som piggat upp. 
Med detta så säger vi från Fit for life tack för denna vecka. Hoppas ni haft en underbar vecka med många skratt.

                                                                Såhär glad har jag varit!

Åh, äntligen fredag. Gårdagen spenderades med två av mina finaste vänner. Vi hade även sällskap av två flaskor vin, ost med kex och nötter. Vardagslyx! Jag älskar att umgås med mina vänner och pratat om allt och inget. När vardagarna rullar förbi i all hast tycker jag att det är svårt att avsätta tid åt att träffa vänner och hitta på något vad som vanligtvis blir en helgaktivitet. Men att dricka vin på en torsdag istället för på helgen är dubbelt så mysigt! Bara för att.. Nu har min helg blivit en dag längre. Som rubriken säger - Fyll inte livet med dagar. Fyll dagarna med liv.  /  T

Hej kompisar!

Jag är ibland hur dålig som helst på att bara inte göra någonting. Och att inte göra någonting är i min värld att sitta i soffan och bara ta det lugnt, bläddra i en tidning osv. Att ha mer sådan tid för mig själv var ett av mina nyårslöften och jag har faktiskt gjort framsteg på den fronten. Jag tror dock att det är jätteviktigt att hitta tid för sig själv, som en mental paus. För er som känner att ni sällan tar er sådana avkopplande stunder - se till att göra det. Ett tips är att befinna sig på ett ställe utanför sitt hem. Om det nu skulle kunna vara hemma hos en kompis, på biblioteket eller  i simhallen är upp till dig. Jag har hittat det perfekta tillfället. På onsdagar jobbar jag som barnvakt, och när barnet har somnat har jag ca 1,5-2 timmar för mig själv. Hade jag varit hemma hade jag nog haft svårt att koppla av. Men att vara ensam i en främmande lägenhet innebär att jag inte har så mycket att göra, förutom att ägna tid åt mig själv.


Igår gjorde jag en stor kopp te, bläddrade i en tidning och kurade ihop mig under en luddig filt. Fick väl sitta där i 30 min innan lilla busungen vaknade.. Lyckades hur som helst varva ner. Viktigt att göra ibland, för att inte brytas ned och må dåligt av stress.

Ta hand om er! /T

Blev medtvingad till ICA idag för storhandling. Tycker det är rätt kul att följa med och handla, speciellt eftersom man har chans att plocka på sig exakt det man vill ha. Tillslut hamnade jag och mamma framför hälsokosthyllan. Jag vet inte hur länge vi stod där. Som två fån. -Hej, vi har beslutångest. Måste varit rätt kul för dom som gick förbi och hörde vår konversation. -"Undra vilken som smakar minst fisk".. -"Ja, för den gamla, du vet, jag hittade den häromdan och den luktade verkligen fiskrens".. Som ni kanske kan ana stod vi och letade efter Omega 3-tabletter. Med hem fick dessa två kompisar följa.  Och som tur var luktade inte Omega 3 tabletterna så farligt. Yiiippie. Multivitamin Ginseng skall bli spännande att pröva. Är duktig på att äta vitamintillskott till och från. 




Dessa innehåller, per tablet 100% av RDI:

Vitamin
A
B1
B2
B6
B12
C
D
E
Zink
Koppar
Krom
Selen
Koreansk Ginseng 50 mg
Folsyra
Niacin
Pantotensyra
Biotin

Jag är mest nyfiken på Ginseng. Jag har hört att ginseng har en uppiggande effekt, ungefär som koffein. Återkommer snart med inlägg och några av dessa viktiga vitaminer, samt förhoppningsvis en uppdatering om hur tabletterna fungerar. Nu kan jag aldrig mer skylla på att jag är trött. Fan.  

Idag lever vi alla ett ganska så hektiskt liv med fullspäckade scheman från tidiga morgnar till sena kvällar. Många känner en stor press på att de jämt ska prestera på topp och tillfredsställa alla omkring sig. Då menar jag tillexempel rollen som förälder, syskon, den där duktiga studenten och perfekta chefen. Vi alla har många roller att tillfredsställa och leva upp till i vardagen. Detta tär på både kroppen och psyket, att man jämt och ständigt inte får göra felsteg och alltid måste vara perfekt. Bakom alla dessa roller är det lätt att glömma bort sig själv, andras behov går före ens egna. Då kan det vara bra att bromsa ett slag och hinna reflektera över sin tillvaro och känna efter hur kroppen mår. Detta är svårt om man befinner sig just där dessa krav finns. Därför är mitt förlag att DU hittar en plats där du kan finna lugn och ro. Kanske har du någon vän eller släkting som har en stuga någonstans som du kan låna för en dag eller två. Det behöver inte innebära en lång resa, man kan också åka ut några timmar själv till någon fin plats att promenera på. Bara du kommer bort från den stressade miljön och kan låta dina egna tankar flöda utan att stressen av andras behov fyller ditt huvud.

Denna bild är tagen när jag var och besökte en vän uppe i Leksand. Det var så underbart att åka bort från stan ett slag. Under resans gång så insåg jag väldigt många saker som jag inte tidigare tänkt på. När jag kom tillbaka till Stockholm hade jag en massa ny energi och tog tag i dessa. Hoppas ni blir inspirerade och gör samma sak, det är verkligen en boost för själen.

Hej!
Har suttit och funderat över det nya året. Gjort en slags utvärdering av mig själv. Gör det du med!Ta dig tid en kväll, sätt dig ner och fundera över vad du kan göra för att må bättre detta år. Här nedan kommer 5 punkter vi tror är viktiga för alla och det nya året.

1. Tillåt dig själv att vara lycklig! Lycka är på något sätt ett val. Ofta fastnar man i gamla invanda mönster. Man går och stampar i samma vardag, istället för att följa sitt hjärta och faktist välja saker i vardagen som gör en glad.


2. Håll kontakten med vänner. Känner du igen dig? Andra saker tar upp för mycket tid och gamla, men även nya bekantskaper rinner ut i sanden. Lite ansträngning och tid är egentligen det enda som krävs.


3. Våga uttrycka känslor och åsikter. Visst kan det vara bra att hålla god min, men ibland är det viktigt att berätta vad man känner och tycker. Att uttrycka känslor till exempelvis vänner och familj är ofta något som glöms bort och inte hinns med i vardagsstressen. Tillåt dig att ta tid för detta! Den där Voltaire var en klok man:

"Den som inte kan hata kan inte heller älska" - Voltaire


4. Ta det lugnt! Timmar framför läxhögen är viktigt, men livet är långt. Låt inte jobb/skola ta upp hela din fritid. Att må bra är minst lika viktigt för karriären. Ta hand om dig själv!


5. Lev det liv du vill. Våga följa dina drömmar. Ofta är man rädd vad folk ska tycka och tänka. Skrämmande nog är detta något som många ångrar när de ligger på dödsbädden. Kanske värt att fundera över?


Har du läsare något annat nyårslöfte att dela med dig av? Kommentera gärna!

/ Take care!